Finger Induced LD
Last updated
Last updated
Оригинал – Finger Induced Lucid Dream (FILD)
Одна из самых результативных «новых» техник прямого входа.
Подготовка:
Просто ложитесь спать. Какого-либо самогипноза или визуализаций не требуется.
Чтобы применить эту технику, вы должны быть максимально близки к засыпанию. Лучшим моментом для применения является середина ночи или утро. Однако, использование техники утром часто приводит к укорачиванию ОСа.
Если вы хотите попробовать FILD ночью, вам нужно как-то проснуться. Есть разные способы. Поэкспериментируйте и найдите лучший для себя.
Как вы только проснулись, первое, о чем вы должны вспомнить - это FILD-техника. Сразу же расслабьтесь и попробуйте заснуть как обычно. Ваша задача на данном этапе поймать момент прямо перед полным засыпанием. Как только вы достигли его - начинайте делать FILD-технику. Если вы заснули - не расстраивайтесь, попытаетесь еще раз, когда проснетесь.
Суть техники:
Представьте, что вы играете на пианино указательным и средним пальцами. Ваши пальцы лежат на соседних клавишах. Нажмите клавишу под указательным пальцем, не нажимая средним. Теперь нажмите клавишу средним и отпустите указательный. Повторяйте эти движения. 212121212~
Итак, у вас получаются эти движения? Теперь снова попробуйте вообразить игру на пианино (используя те же движения), но сейчас давите на клавиши как можно слабее, чтобы они не нажимались. Попробуйте это на клавиатуре компьютера - вы должны ощущать мышечный контакт, но пальцы при этом едва двигаются.
Мы почти закончили. Всё, что вы должны сделать, когда проснётесь и достигнете 4 пункта подготовки - эти самые движения пальцами. Сконцентрируйтесь на движениях. Вы быстро заснёте. Не стоит считать нажатия или мысленно проговаривать действия, также не стоит пытаться заснуть, это лишь разбудит вас.
Через 10-20 секунд сделайте проверку реальности, зажав нос другой рукой. Просто зажмите нос и попробуйте дышать. Если получается дышать - значит вы спите.
Если проверка реальности не сработала - не расстраивайтесь, вы всегда можете попытаться еще раз. Спокойно засыпайте и ждите следующего пробуждения.
Ложитесь спать.
Делать эту технику лучше, когда вы наиболее сонный. Для некоторых это через 3 часа после начала сна, для некоторых через 5. Кроме того, это можно делать утром (но это сложнее).
Также может помочь установка просыпаться после каждого сна (после каждой фазы быстрого сна).
Попробуйте включать спокойную тихую музыку, когда идёте спать, если хотите просыпаться в ФБС. Удостоверьтесь что она достаточно спокойна, чтобы вы могли заснуть, и что в ней нет резких звуков или голосов.
Теперь труднейшая часть техники. Следует ждать момента, когда вы чувствуете, что сейчас заснете. Для этого нужно либо рассчитывать и экспериментировать со временем сигнала будильника ночью, либо использовать фазы быстрого сна утром (но это менее эффективно).
(Ненадежно, но просто, если вы проснулись) Если вы проснулись после фбс или по будильнику посреди ночи, вы будете чувствовать себя достаточно сонным, чтобы приступить к пункту 3. (Если вы не достаточно сонный - просто ложитесь спать, лол).
(Наиболее надежно) Если вы завели будильник на 3 или 5 (или сколько вам подходит) часов после отбоя, то вы проснетесь в сонном состоянии. Расслабьтесь, почувствуйте что почти заснули, и переходите к пункту 3. Однако если вы не чувствуете себя сонным - ложитесь спать.
(Тяжело и ненадежно) Если вы проснулись утром, вы вряд ли будете чувствовать себя сонным (хотя, возможно, будете расслаблены). Вам следует ещё раз заснуть, и в течение получаса вы снова проснётесь. Тогда попытайтесь не двигаться и не открывать глаза, расслабьтесь и прочувствуйте, как вы хотите спать (осторожно - не засните полностью). Если вам удалось вызвать сонливость - переходите к шагу три, в противном случае засыпайте до следующей попытки.
Расслабьтесь. Как только почувствуете, что готовы заснуть, начинайте двигать частью тела. Я рекомендую движения пальцами. Движение должно быть очень маленьким и повторяющимся.
Как я это делаю: представь, что играешь на пианино указательным и средним пальцами. Когда одна клавиша нажата, вторая отпущена, затем я меняю положение пальцев на обратное. Продолжайте в том же духе. Надо следить, чтобы движения были очень маленькие по размаху и по усилию.
Другое замечание: Когда вы двигаете пальцами, не пытайтесь представлять образы чего-либо, просто вспомните, что вы делаете это движение в течение 10-30 секунд и потом выполняете реалитичек.
Также не проговаривайте про себя действия и не считайте. Просто скажите, что через полминуты вы сделаете реалитичек, и продолжайте движения.
Сконцентрируйтесь на движениях и расслабьтесь. Не пытайтесь «насильно» заснуть, это лишь разбудит вас. Всё внимание на пальцы, не позволяйте сознанию отвлекаться.
Как только начали движение - расслабьтесь (по возможности глубоко, но без усилий) и ждите те самые 10-30 секунд, продолжая движения. После этого сделайте реалитичек, попытавшись дышать через закрытый нос, сможете - бинго, вы заснули. Если реалитичек не прошел - засыпайте и повторите технику в следующее пробуждение. Все действо должно занимать не более полуминуты, если вы будете и далее повторять циклы «движение - реалитичек», вы лишь больше проснетесь. Когда я делал это в первый раз, я сомневался, что сработает. Я был уверен, что все еще пытаюсь заснуть, когда делал реалитичек, однако обнаружил, что уже сплю. Тогда я подумал: «ух ты, ОС, работает!» Также я обнаружил, что при начале сновидения у меня возникает покалывание по всему телу. Если реалитичек показал, что вы спите - вставайте с кровати.
Я обнаружил, что если я делаю технику утром, то просыпаюсь сразу же при попытке сдвинуться. Если вы наблюдаете такой же эффект - то обнаружив, что спите, продолжайте движения пальцами в течение ещё полуминуты, затем, не открывая глаз, представьте место, где вы спите(рано или поздно образ придет к вам в голову) и только после этого пытайтесь встать с кровати. Имейте в виду: если техника сработала, то ваши ощущения из реального мира (в котором вы двигаете пальцами) перейдут в сон (вам уже будет сниться, что вы двигаете пальцами и пытаетесь заснуть). Некоторые люди говорили, что использовали эту технику следующим образом: двигали пальцами и делали реалитичек каждые 30 секунд. Этого делать не следует. Если первый реалитичек провалился, прекращайте движение и расслабьтесь до следующего пробуждения.
Кстати, можете попробовать делать реалитичек не через 10-30 секунд, а через 1-5 минут. Я обнаружил эту технику, проснувшись от «реального мира», который на самом деле был сном. Тогда я попытался сделать эту технику еще раз, сделал реалитичек и осознался. Я думаю, что это вполне рабочая техника, однако не стоит лежать и делать ее 20 минут. Если она не сработала - засыпайте и попробуйте в следующее пробуждение.
